Günde 3 saatten fazla telefon kullananlar dikkat: ‘Text Neck’ sendromuna yakalanabilirsiniz

Text Neck Sendromu, dijital çağın kaçınılmaz bir sonucu olarak karşımıza çıkıyor. Mobil cihaz kullanımının artmasıyla birlikte, doğru ergonomi ve düzenli egzersizlerle bu sorunun önüne geçmek mümkün. Uzmanlar, özellikle gençler ve ofis çalışanlarının bu konuda bilinçlenerek, sağlıklı yaşam alışkanlıklarını benimsemeleri gerektiğini vurguluyor.

Text Neck Sendromu, akıllı telefon, tablet ve diğer mobil cihazların uzun süre kullanımı sonucunda boyun bölgesinde meydana gelen kas ve omurga ağrılarını kapsayan bir durumdur. Sürekli ileriye eğilme pozisyonunda kalmak, boyun kaslarında gerginliğe, omurga yapısında bozulmaya ve uzun vadede kronik ağrılara sebep olabilir.

Boyun Ağrısı: Uzun süreli cihaz kullanımı sonrası boyunda sürekli ağrı ve rahatsızlık hissi.Baş Ağrıları: Boyun kaslarındaki gerginlik, sıklıkla baş ağrılarına yol açabilir.

Omuz ve Sırt Ağrısı: Yan etkiler arasında omuz ve sırt bölgesinde de ağrı ve kas gerginliği bulunur.

Duruş Bozuklukları: Sürekli öne eğilme, uzun vadede postür bozukluklarına neden olabilir.

Uzmanlar, Text Neck Sendromu’ndan korunmak ve tedavi sürecini hızlandırmak için şu önerilerde bulunuyor:

Ergonomik Düzenlemeler: Çalışma alanlarında uygun ergonomik düzenlemeler yapılarak, ekranların göz hizasında olması sağlanmalıdır.

Düzenli Molalar: Uzun süreli cihaz kullanımında düzenli olarak mola vermek ve boyun egzersizleri yapmak önemlidir.

Fizik Tedavi: Şiddetli vakalarda fizik tedavi ve masaj gibi yöntemlerle kas gerginliğinin giderilmesi tavsiye edilebilir.

Duruş Eğitimi: Doğru duruş alışkanlıkları geliştirmek, uzun vadeli sorunların önüne geçmede büyük rol oynar.