Kalbi koruyor, cildi yeniliyor, hormonları dengeliyor… Proteinlerin yıkımıyla sentezlenen arginin, bağışıklık sistemini destekleyerek adeta vücuda kalkan oluyor. Dr. Yunus Kayalar, bu amino asidin nohuttan tavuğa, fındıktan yumurtaya pek çok besinde yer aldığını söylüyor.
Görünmez bir savaşçı gibi çalışan arginin, vücutta adeta sağlık devrimini başlatıyor. Kan damarlarını açarak kalbi rahatlatıyor, bağışıklığı yükseltiyor, cinsel gücü artırıyor ve kasları onarıyor. Vücudumuzda doğal olarak bulunan argininin faydaları saymakla bitmediğini belirten İstanbul Florence Nightingale Hastanesi’nden İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Yunus Kayalar, bağışıklık sisteminden kalp sağlığına kadar etkileri bulunan bu aminoasitin pek çok alanda iyileştirici etkisine dikkat çekti. Argininin bağışıklık hücrelerini destekleyerek enfeksiyonlara karşı direnci artırdığını belirten Kayalar, “Vücuttaki bazı proteinlerin yıkımıyla sentezlenen arginin, özellikle kan damarlarını genişleten ve kan akışını iyileştiren bir amino asit. Vücutta azot oksit üretimi için önemli bir öncül madde olan arginin, bağışıklık sisteminin güçlendirirken, büyüme hormonu salınımını da artırıyor” dedi. Kayalar bu amino asitin kalpten cilt sağlığına, cinsel sorunlardan endokrin sistemine kadar pek çok faydası olduğunu ifade etti.
Arginin, kan damarlarını genişleterek kan akışını artırır, bu da kalp ve damar sağlığını destekler. Endotel, damarların iç yüzeyini kaplayan hücre tabakasıdır ve arginin, bu hücrelerin fonksiyonlarını iyileştirir. Ayrıca, damarların sertleşmesini engelleyerek kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Bu sayede hipertansiyon, damar tıkanıklığı ve kalp hastalıkları gibi sağlık sorunlarının riskini azaltabilir.
Kan dolaşımını hızlandırarak cildin daha iyi beslenmesini ve oksijen almasını sağlar, bu da cildin canlı ve sağlıklı görünmesini destekler. Ayrıca, arginin, cildin elastikiyetini artırarak kırışıklıkların ve ince çizgilerin görünümünü azaltabilir. Ciltteki hasarların daha hızlı onarılmasını sağlar ve yeni hücrelerin üretimini destekler. Bu özellik, özellikle ciltteki küçük yaralar veya sivilce izlerinin iyileşmesine yardımcı olabilir.
Arginin, kan damarlarını genişletme özelliği sayesinde cinsel sağlıkla ilgili sorunları, iyileştirebilir. Argininin mesane fonksiyonlarını iyileştirme etkisi de vardır. İyi bir kan akışı, mesane kaslarının sağlıklı çalışmasına ve idrar yollarının düzgün fonksiyon göstermesine yardımcı olabilir. Bu durum, özellikle cinsel sağlık sorunlarıyla bağlantılı olan idrar yolu problemleri gibi durumları iyileştirebilir.
Büyüme hormonunun salınımını artırır, insülin direncini azaltır. Bu da kas artışı, yağ yakımı ve metabolizma düzenine katkı sağlar. Stres hormonlarını dengeleyerek ruh haline de olumlu etki eder.İnsülinin etkisini artırarak insülin duyarlılığını iyileştirebilir. Bu da kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesine yardımcı olabilir. İnsülin direnci, tip 2 diyabet gibi hastalıkların temelinde yer aldığı için, argininin bu etkiyi yapması, metabolik sağlığı destekleyebilir. Ayrıca, stres yanıtı ve hormon dengesinin düzenlenmesinde rol oynar. Vücudun stresle başa çıkma yeteneğini artırarak, hormonal dengeyi sağlayabilir.
Kas dokusunun onarımı ve iyileşmesinde önemli bir rol oynar. Egzersiz sonrası kas iyileşmesini hızlandırabilir, kas kütlesi artışını destekleyebilir. Arginin, kaslardaki mikro hasarların iyileşmesini hızlandırarak, egzersiz sonrası kas ağrılarını ve sertliği azaltabilir. Spor sonrası iyileşme sürecini daha rahat ve hızlı hale getirir. Argininin kas iskelet sistemindeki olumlu etkileri, özellikle fiziksel performansını artırmak ve egzersiz sonrası iyileşme sürecini hızlandırmak isteyenler için faydalı.
DİKKATLİ KULLANMAK ŞART
Sporcular ve fiziksel aktivite yapanların arginin takviyesi aldığını hatırlatan Kayalar, “Arjinin çok değerli bir moleküldür, ancak yan etkilerin fazla olması ve ilaç etkileşiminin yaygın olmasında çok dikkatli ve mutlaka doktor kontrolünde kullanılmalı. Sporcular arginini egzersiz performansını artırmak için kullanıyor.Arginin kaslara kan akışını artırıp, çalışan kaslara oksijen ve besin dağıtımını artırıyor. Bu sayede yorgunluğu geciktirerek performansı artırıyor. Hipertansiyon, kalp damar tıkanıklığı olanlar, cinsel sağlık veya infertilite tedavisi görenler, vücut geliştiriciler, spor ile uğraşanlar bu takviyeleri kullanabiliyor. Ancak tansiyon hastalarında tansiyon değişikliği yapabilir. İnsülin veya şeker düşürücü kullananlar, böbrek yetmezliği hastaları için ise riskli olabiliyor. Kalp hastaları bu konuda çok dikkatli olmalı. Doğru dozajı ve kullanım sıklığı, hekim kontrolünde ve kişiye özel olmalı” değerlendirmesi yaptı.
BU BESİNLER HAYATİ ÖNEMDE
Çoğu besinde bulunan arginin özellikle kırmızı et, tavuk ve hindi gibi hayvansal gıdaların yanı sıra mercimek, nohut, fasulyede zengin olarak yer aldığını anlatan Kayalar, “Süt, yoğurt ve peynir gibi süt ürünlerinde de bulunan arginin, badem, ceviz, fındık ve fıstık gibi kuruyemişler, yumurta beyazı, soya sütü gibi soya bazlı ürünlerde etkili miktarda yer alıyor” diye konuştu.
